青春期敏感:孩子太在意别人看法,怎么办?

2023-06-05 08:33
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经常有家长咨询:“我的孩子小时候没心没肺、大大咧咧的,无所畏惧,从来不把别人的评价当回事,和什么人都能打成一片。

而现在进入青春期是怎么了?做点什么事畏手畏脚的,还心思特敏感,特别好面子,很在意别人的看法,别人的一个眼神都要惴磨好久,人际关系也不是很好。我该怎么帮他呢?”

家长想要保护孩子的本能,第一反应是如何帮助孩子解决问题,对此焦虑担心,有些家长甚至给自己的孩子安上“社交困难”、“社交障碍”之类的标签。

然而,须不知,青春期孩子敏感,是生理心理发展的必然过程。


从脑科学角度来看青春期敏感

在意他人的评价,这是人类在进化过程中为了存活下来必须的。人类从四肢着地进化为直立行走,行进速度远不及四肢奔跑。在狩猎时代,人类在丛林生活中,面临的危险和挑战重重。为了生存,人类学会了集体生活,群体间分工协作、团结互助,进而战胜丛林的天敌。群体的生活让人类得以生存,大脑为满足这一需要而进化,“寻求被认可”的天性一代代遗传下来。

大脑中,前额叶负责逻辑分析、推理判断、归纳决策等理性功能。在小的时候,孩子的前额叶还没有开始发育,他们不能理解外界的评价、看法,他们不会在意别人怎么看怎么想,只是遵从自己的意愿无忧无虑的生活着。

而到了青春期,孩子的大脑前额叶快速发育,对外界的信息有了自己的理解和解读,有时甚至会过度解读。

大脑前额的思考解读,实则是神经元间信息传递和彼此连接的过程。神经元和神经元细胞之间并不象电线那样,信号可以直接传递。神经元和神经元之间是有间隙的,神经元间信号的传递需要通过神经递质,将信号从一个神经元细胞传递到另一个神经元细胞。

这些作为神经递质的化学物质,就像是快递员一样,从一个神经元细胞上携带信号,被另一个神经元细胞相对应的受体接收,进入新的神经元细胞,然后将信号释放出来。 这个神经递质的受体,就像“投递箱”一样,是有特定要求的,一种神经递质要匹配一种特定的“投递箱”。


众多的神经递质中,有兴奋性的,如乙酰胆碱,这是一种与“聪明”相关的递质;还有一类是抑制性的,如r-丁氨酸(GABA),它会削弱外来信息,让人对外界信息不那么敏感。GABA携带着信号与GABA受体相结合,就像经过一道一道“信号闸”一样,传递的信号就被减弱。

人类大脑就是一个复杂的信号接收站,无时无刻有大量海量的信息被大脑接收,如果没有抑制性神经递质,大脑就会被这些海量的信息充斥,杂乱无章、无法应对。自闭症患者就是因为大脑收到的信息太多无法处理,而选择了把自己封闭在自己的世界里。

在青春期,由于两方面的原因,这种信息削减作用减弱:

一是由于人本在青春期生长太快,接收GABA递质的“投递箱”--- GABA受体在青春期发育不完善而变形, 不能与GABA很好的结合,收到“信件”(GABA)就少,受其抑制而削弱的信号就少;

二来呢,青少年性激素很旺盛,这些性激素与变形的GABA受体却能够很好的结合,性激素又抢占了部分抑制信号的“投递箱”。

两个因素作用下,青少年对外界信息比其他任何年龄都敏感,更在意外界评价,这是很正常的事。


面对青春期敏感,家长能做什么?

从上述的解读,我们就能理解,青春期敏感只是成长的一个过程,是自然而然的经历。家长能怎么做呢?

家长最先要做到的,依然是稳定情绪。家长的担心、焦虑,会吸走孩子的能量,削弱孩子应对问题的能力。家长也不宜主动干预、主动提建议、主动出招,除非孩子找到了你。只要家长能够稳定对待,孩子有能力找到方法来应对。他可能会有一时的困扰,但他总能走过去。

小a是初中二年级的男生。他的后桌坐着一个爱说话的同学,影响了他上课听讲,他很烦。他回家说给妈妈,妈妈给到他的建议是同老师沟通。没想到,妈妈的这个主意给他带来了更大的麻烦。

老师在班会课时,直接说出了“有的同学说,同桌说话影响了他人听讲”。小a很担心,以为同学们都知道老师说的这个“告密”的同学是他。他和同学的相处变得小心翼翼,同学的关系也紧张起来。同学们间说话时看他一眼,他都觉得是在对他点评议论。

这样的状况,小a又同妈妈说了,这回妈妈汲取了教训,没有给任何建议,而只是陪着他,认真的听他说学校发生的事,还时不时重复他说的话,或是用“那你觉得该怎么办呢?”、“你有什么办法吗?”、“你怎么看呢?”、“下一步你打算怎么办?”这样的问句启发小a的思考。妈妈还会抱抱小a,当小a说出一些好的想法时,妈妈会拍拍他的肩以示肯定鼓励。

过了一段时间,小a兴高彩烈的回到家,高兴地对妈妈说:“妈妈,我又交到一个好朋友。我们一直打乒乓球,我们都喜欢汽车。他还是航天爱好者呢,给我讲好多航天知识,他可真棒啊。”、“b同学虽然喜欢说话,他也有好多优点呢,他乐于帮助别人,他个子高,黑板擦不到的地方都是他来擦的。”、“c同学虽然学习不好,可是他是学校足球队的,每天早晚要训练4个小时,早上6点我还在睡觉,他已经开始长跑了。他可真有毅力。”…….

看着小a描述的每个同学的优点,妈妈欣慰的笑了,她知道,小a走出了那个困扰的时光。

小a与妈妈良好的亲子关系,让小a敢于对妈妈说出自己的困扰。妈妈能够及时调整自己的应对模式,稳定的接住孩子的情绪,陪伴并启发孩子自主应对,帮助小a顺利的渡过了困难时期。
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亲子关系就像是一个“u”型的容器,父母做得多,孩子成长的就少;父母过于用力,就会吸走孩子的能量;父母能够接纳孩子的情绪,孩子就有自我调整的空间。

面对青春期孩子的敏感,以及因为敏感带来的人际关系中的困难,家长坦然面对,能够接纳住孩子随之而来的情绪,稳稳的托住他,坚定的相信他有能力应对挑战,就是给到孩子充足的安全感。这会是孩子力量的源泉。

同时,如果家长对孩子敏感过于担心,对孩子人际交往没有信心,你也要反省哦,你是不是对自己的敏感不接纳,是不是你对自己的人际交往没有信心。

当然,家长也要注意观察,如果孩子长时间困于其中,卡在其中出不来,以至不能正常上学,严重影响了身心健康,家长就要引起重视,一定要及时寻找专业的外部支持,帮助孩子渡过这一难关。