你的心理承受力怎么样?

2023-08-10 09:48
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今天我想先问大家一个问题:你的心理承受力怎么样?是强还是弱?

当然每个人都会自己有一个判断,一个人心理承受力差是非常痛苦的体验,他会比常人更容易焦虑,也更容易崩溃。

比如遇到一点小事,他就会很慌张,好一段时间内都不能平复,别人总觉得这个人靠不住,因为根本不能指望他处理事情,同样的他也觉得自己很差劲。

那该怎么才能提升自己的心理承受力呢?

今天就来跟大家谈谈这个问题。

首先,我们要知道心理承受力是什么,它指的是一个人在面对逆境或者挫折,引起的心理压力和负性情绪的承受和调节能力。

心理承受力的不同,就体现在对逆境的适应力、容忍力、耐力、战胜力的强弱区别上。

所以想要提升你的心理承受力,你也可以从这四个方面来。

第一,提升适应力

当问题发生时,我们的本能反应都会慌乱一下,有时候还会想要逃避,这是很正常的。

但如果你的慌乱久久不散,那不仅会影响你接下来的行动,还会加重你的挫败感和无助感。

想要克服这些负面情绪,你可以试试情绪放松法,比如闭上眼,放空大脑,然后缓缓的做几个深呼吸,或者站起来走一走,暂时远离那个让你觉得麻烦的事情。

不要逃避,但是你可以稍微延迟一下,等你的情绪平复了再来处理。

面对挫折时不要武断的觉得自己不行,可以多回忆一下自己曾经的成功经验,这可以增强你解决问题的自信心。


第二,提高容忍力

所谓容忍力,考验的就是你是否允许这件事发生。

像文章开头所举的那个例子,只因为一点小意外就毁了一天的好心情。

这种情况其实跟一个人追求完美有关,如果在你的概念里不是0就是1,没有中间,那你的人生体验就会很极端,不是好就是坏。

类似的,比如你因为一次考试没考好而变得郁郁寡欢,书也看不进去,那它可能跟你自尊心过剩有关,你不允许自己有一点失败。

这种情况下,你需要重新调整自己的认知,让自己能够就事论事去看待生活中发生的一切事情,不要扩散思维,把事情想得太严重。

第三,提升耐力

在处理问题的时候,我们会发现有些事不是一下子就能处理好的。

有时候这个小问题处理完了又会冒出一个新问题,这种情况下你就会觉得疲惫、不耐烦,感觉自己的力气被耗尽。

这时候你可以找个地方给自己充电,解决问题不是百米赛跑,而是马拉松。

不要急着一下子把它们全部都搞定,可以一步步慢慢来,过程中觉得累了也不要硬抗,一定要学会舒压。

比如跟身边的人倾诉,把心里压抑的情绪都发泄出来,短暂的休息可以让你更好更稳的走下去。

第四,提高战胜力

面对挫折与挑战时,摒除情绪因素,我们往往会有两个选项,能力范围以内的和能力范围以外的。

而心理承受力差的人,遇到挫折下意识的就会觉得这个问题在自己能力范围以外。

但在提升了适应力和容忍力之后,相信你以后可以做出更理智的判断,一旦你觉得可以做到,那问题就迎刃而解了。

但还有一种情况是问题在你能力范围以外,你觉得自己解决不了。

这种情况下,建议你在事情发生的当下可以找人求助,借助他人的力量来帮你解决;

在别人做的时候,你也一定要仔细观察,事后也要多回忆,情况允许还可以多练习,把别人的能力内化成自己的能力。