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高考是每个学生人生中的重要时刻，对于即将面临高考的孩子来说，焦虑和紧张是难以避免的。但是，家长可以采取一些措施来帮助孩子缓解压力，让他们更好地应对高考。今天就从学习方法和心理建设两方面，分５点来跟大家讨论一下。１、回归基础，找自信。高考考察的是基础知识和能力，如果孩子能够掌握好这些基本内容，就能够在考试中发挥出自己的实力。 这个时间了，复习已经定型，再去做难题已经没有必要了，而且难题很容易打...

深夜11点的书房里，10岁的小宇擦掉作业本上第三遍修改的数学题，母亲的手指重重戳在草稿纸上：“进位又错了！这么简单都不会？”台灯将母子对峙的身影投射在墙上，像极了审讯室的场景......这样的场景不是个例。多少孩子原本发光的眼睛，正是在父母“这里不对”、“那里要改”的纠正声中，一点点黯淡下去。是啊，没有人喜欢被不停地否定和纠正，孩子也不例外。想要毁掉一个孩子，你就不停地纠正他、再纠正他。01...

高考加油声声蝉鸣，掀开盛夏篇章，也翻动了高三学子倒计时的牌匾。2025高考近在咫尺，冲刺阶段，如何化解心理重压？这份小贴士，助你调适状态，轻装上阵，自信迎接这场成长的“硬仗”——避免这些不良心态过分在乎名次升降的敏感心理：考生要学会在适当竞争的基础上看到自身的点滴进步，构建独立稳定的心理状态。过度疲劳引起的烦躁心理：疲劳学习会出现焦虑、心慌气短等负面效果，考生需要掌握科学的复习方法，比如不同...

一个人拒绝焦虑的开始：祛魅！

情绪的触觉：你的情绪，身体都知道

消极情绪，会给身心健康带来严重的不良后果，也会给个人的学习、工作、生活等各方面造成严重的损失，保持健康的情绪非常重要。那么应该如何做呢？01培养幽默感幽默感常常可以使一个原来比较紧张的气氛变得轻松。研究发现，在问题面前，那些经常运用幽默作为应对机制的人，健康问题较少；而那些经常运用哭喊作为应对机制的人，健康问题就较多。02增加愉快的生活体验我们要设法增加生活的情趣，增加愉快的生活体验。这样，...

随着天气一天比一天寒冷，这个学期也迎来了尾声，期末将至，不少孩子可能会感到焦虑，甚至出现厌学情绪以及失眠、心慌、头晕、肠胃不适等症状。怎么办，明天就要考试了，感觉还有好多书没有看，知识点好像还没有记全。就是学不下去啊，无法集中注意力。睡不着啊睡不着，今年作文会考啥，数学最后一道大题会不会难出天际！你们的孩子是否会感到焦躁不安？会不会控制不住自己的慌张与焦躁？别担心，您的孩子并不是一个人，就连...

每个孩子最初都是通过自己的好奇心来认识这个世界，不停地触摸到规则的界线，也会在一次次调试中清晰起来，产生自己内在的规则和自律性。　　这个过程，犯错不可避免，冲突也无法忽视。　　一个好的引导，并不需要立马纠正错误。讲道理可以先缓，重要的是我们是否有合理可行的方式，领着孩子做对的事情。　　教孩子如何做“对”的事情，当然比简单粗暴禁止做一件“错”的事情，所花的时间要多得多，面临的挑战也要难得多。　...

　　《我的前半生》中有句台词：“面子是人最难放下的，又是最没用的东西。”　　很多父母将孩子的成绩单看成攀比炫耀的谈资，为了不让自己在亲朋好友中“颜面尽失”，就对孩子的成绩百般要求，如有差池，便横眉冷脸相对。　　世上没有不在乎成绩的孩子，考砸了，孩子们的内心也很受打击，这时候父母最需要考虑的不是自己的面子，而是如何鼓励孩子，帮助孩子重拾学习的信心，继续保持学习的兴趣。　　真正聪明的父母，《我的...

生活中，难免出现这也不爽那也不爽的时刻，各种没来由的脾气，不知为何情绪就跌落到了谷底......情绪低落时，我们往往会出现过激行为，胡思乱想，那么如何去调整自己的心态呢？如何让自己好过些，不被情绪所主导，从而不至于影响自己的生活、工作或者学习？下面向大家分享几种缓解情绪的方法。给情绪一点时间缓冲当情绪开始出现的时候，我们是直接把情绪杀死在摇篮里抑制住不让其蔓延，还是任由其发展？其实，这个时候...