“春节将至,我反而陷入了焦虑”

2023-01-15 14:29
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春节将至,过年的压力也悄然而至……

今年能回家过年吗?自己一个人在异地怎么过年呢?
升职了吗?涨工资了吗?找到对象了吗?又要面对家人的灵魂拷问了...
亲戚朋友又有人生娃了,压岁钱要掏空我的钱包了...

如果你对春节有这样的抗拒心理,不必过于担忧,你不是一个人。

根据美国心理协会的数据,即使是在非疫情时期,假日期间人们的情绪并非都是积极向上的,38%的受调查者在节日期间的情绪状态反而不如平常,疲惫、倍感压力、易怒、悲伤、孤独等负面情绪都有可能出现,只有8%的人情绪比平时高涨。



什么是春节焦虑症?



小时候我们都兴奋地期盼春节,那时的快乐很简单,也很容易感到快乐。

可随着年岁渐长,回家后感觉越来越累了。不仅要面对七大姑八大姨的催婚、应对朋友同学的攀比尬聊,还有无止尽的琐碎杂事,春节成了一大焦虑节点,有部分人更是引发了春节焦虑症。

那么,究竟什么是春节焦虑症呢?

这是由于春节临近,而对人的精神产生的一种压力,导致人体植物性的神经紊乱,而引发身体的一些不舒服症状,譬如吃不香、睡不好、胸闷气短、甚至有些压抑。


这一症状人群中以青年人居多。

有调查发现,医生接诊因春节催婚焦虑的年轻人在逐渐增多。而焦虑患者中大部分是由于婚恋原因。一些年轻人面临来自长辈的催婚压力而导致睡眠障碍,其中一些年轻女性因为婚恋问题不如人意。




春节焦虑的来源



盘点我们的春节焦虑来源,有如下几类:

来自爸妈亲戚的灵魂拷问:工作怎么样?有对象了吗?明年有什么打算?

年底经济压力:买票年货交房租,怀念有压岁钱的日子。

Flag的倒塌:没完成的指标,没空去的旅行计划……今年只增长了年龄。

琐事纠缠、工作繁重:抢票拼尽全力、年底应酬身不由己。

和爸妈无法好好相处:见面就吵、不见又想。


分析上述焦虑来源,我们能看到更多焦虑背后的情绪和原因:

1、焦虑包涵对自我和未来的不确定

蔡康永曾说,理解焦虑,是因为我们太过在意外面的反应,而没有办法诚实的面对我们自己。

如上提到的,与同龄人的比较,七大姑八大姨的追问,让我们变得焦躁。是因为那些声音驱赶我们去达到同样的规范标准,让我们离自己更远,甚至否定自己,无法欣然接受自己的现状。

当自我和外界冲突的时候,如果我们对自己不确定,就会处于情绪动荡之中。如果我们能笃定自己本来的人生步调和路径,便能感到安定宁静。

2、面对父母的情绪化

不少孩子表示,难以和父母好好沟通。诚然,我们和父母存在代沟。但不同的观念,并不是造成冲突的根源。许多志趣不同的人也能成为好友。

我们与父母的冲突,在于父母对我们的隐形控制,和我们面对父母的情绪化。

而情绪化的根源,在于不良的亲子模式、童年未被满足的需求、或对父母的不认同。



如何应对春节焦虑?



有新闻报道,女博士为躲避父母催婚而春节值班。确实,逃避、寻求替代是我们应对焦虑的常用策略……但我们为你推荐更好的选择,让我们帮你卸下负累、轻快过年!


我们在春节让自己放松下来,卸下压力,克服焦虑,可以从以下几点做起:


1、万事切莫自己扛,每个人在工作和事业之外,还应该有健康、家庭、亲人等许多事情值得关注,要善于将自己融入家庭或集体中,切莫“所有问题都自己扛”。


2、制定春节活动计划要切合实际,量力而行,留有余地,便于执行。


3、调整心态,保持平常心,主动融入环境,适应春节假期的节奏和氛围。


4、加强交流,积极主动与家人沟通,寻求家人理解支持,适时释放心理压力。


5、切忌盲目攀比,不与别人比较,保持乐观向上的心态,接纳不完美的自己。


6、保持清淡饮食,加强有氧运动,把压抑的情绪发泄出来。


如果对于过年的焦虑情绪,已经影响到日常生活与工作,就需要接受专业人士的帮助了。