你的「低自尊」,可能正在毁掉你的生活!

2023-02-07 09:59
1

你是否总觉得自己不够自信?对自己总是充满负面评价,觉得自己很糟糕,什么事情都做不好?


对别人的看法非常在意,不敢也不愿意反对别人,即便对方已经明显触碰到自己的底线?


这表明你可能拥有较低的「自我价值感」。你的「低自尊」可能正在毁掉你和你的人际关系。


根据心理学的定义,自我价值感(Self-worth)是指个体在社会和人际交往中,对自己的一种肯定自我的情感体验。


研究表明,「自我价值感」会为我们生活的其他方面奠定基础,无论是人际关系还是职业生涯。


自我价值感与自尊有着密切关系:自我价值感较高的人,其自尊心也较高。相反,自我价值感低,也就是人们常说的「低自尊」(Low Self-Esteem )。



你是否也在遭受「低自尊」的困扰呢?可以问自己以下几个问题。


你是否总是追求完美?


「低自尊」会导致很多人过分追求完美,而这也会反过来强化「低自尊」的状态。


我们总是给自己设立不切实际的标准,而当完不成、达不到这个标准时,我们就会频繁感受到挫败,觉得自己是个loser(失败者)。恶性循环就这样开始了。


你是否过于敏感?


很少有人愿意承认自己敏感,但如果你发现自己哪怕只是受了一丁点批评,就会感到不安或愤怒,那么这可能正是「自我价值感」低的表现。


在这种情况下,站出来为自己辩护或下意识地不去作反应,可能做起来会很难,但这其实反而有助于提高自尊水平。



你是否经常生气或焦虑?


如果你发现自己成天眉毛紧拧,爱生别人的气,那你的「自我价值感」可能出现了一些问题。


「低自尊」的人会感觉在和自己进行一场永无止境的战斗,让自己不断地焦虑和沮丧。这会让我们感到精疲力尽,让我们所爱之人离我们远去,最后进一步加剧孤独和焦虑的感觉。


你清楚自己的价值吗?


良好的自尊和自信,并不完全是一回事。即使是那些对自己的能力很自信,相信自己能取得成功的人,也会对自己身为一个人的价值产生怀疑,觉得自己对这个世界贡献甚微。


我们经常发现自己在某些情况下不敢主动出击。有时即使遭受了轻微的挑战,我们也会加倍怀疑自己的能力。



总是讨好、取悦他人?


努力让每个遇到的人都喜欢自己,这肯定会伤害我们的「自我价值感」。


要学会接受这样一种观点:那些对的人终究会爱上真实的你,而你要接受自己不可能取悦所有人这一事实。这会帮助我们把自己放在第一位。


当我们只想着去取悦每个人的时候,我们的真实自我就会不得不做出妥协,从而伤害到我们的「自我价值感」。


你喜欢你自己吗?


「低自尊」的人会总感觉自己脑海里住着一个批评者,怎么也摆脱不掉。


Ta不断地批评你,把你和别人比较,诱导你去讨厌自己的身体或性格特征,最终在心灵层面把你打倒。


我们经常会说这样一句话:如果你不像对待他人那样对待自己,你可能就在遭受「低自尊」的困扰。