独处的能力,决定了你爱的能力!

2023-02-21 10:38
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人们对被遗弃的恐惧往往起源于童年,在疏忽或虐待环境中长大的孩子,内心会有一种潜意识:自己对于他人来说是无关紧要的,甚至是可以随时被牺牲的人。


许多害怕被遗弃的人,也伴有不安全的依附类型(Attachment Style),他们可能会变得焦虑、回避或在两个极端之间摇摆不定,尤其是当被抛弃的恐惧浮出水面时。


在儿童时期,如果孩子不能始终依赖照顾者提供情感或满足其基本需求,通常会导致后期不安全的依附类型和长大后对被遗弃的恐惧。



害怕被遗弃,也会对一个人的恋爱关系造成影响。他们可能会表现得“粘人”,或者变得占有欲强或控制欲强,以此来阻止自己内心不可避免的恐惧浮出水面。关系越亲密,对被遗弃的恐惧就越强烈,最终也许会导致被分手的结局。


害怕被遗弃,可能会以多种方式出现在恋爱关系中,最常见的几种方式包括:


很难敞开心扉:


许多在成长期经历过被遗弃的人,都建立了情感围墙,将他人拒之门外。这样的人认为脆弱会带来进一步的遗弃。他们可能会难以信任他人。有的人甚至经历过伴侣为了自我利益,而进一步利用他们的痛苦来对付他们的情况,从而导致与他人保持疏远已成为一种自我保护。



快速形成依恋:


在一段关系中很快速的产生依恋心态,包括过早分享太多关于自己的秘密,或者与错误的人分享隐私以达到快速拉进关系的目的。


在这种模式下,快速“依恋”一个人会被混淆为与他们建立情感。但两者却有很大的不同。这种行为模式的核心往往是一个很深的伤口。在童年时期的成长岁月里,也许他们曾被父母或亲近的人看不起,留下了看不见的伤疤。结果往往导致害怕别人会拒绝或离开他们,只能通过快速“依恋”他人来留住一段关系。


曾被分手:


许多经历过被分手的人,可能会出现贬低伴侣的行为,试图引起一场争吵并找到“分手的理由”。他们因为自己对被遗弃的恐惧被“触发”,所以会无意识的想找到各种借口放弃这段感情,以尽量减少他们未来可能经历的情感痛苦。



脆弱的自我认同感:


当害怕被遗弃成为一个人关系中的潜在主题时,他们很容易下意识的模仿他人,以此作为一种感觉被接受、被重视和被需要的方式。这种行为模式通常始于童年,并在青春期得到巩固。


许多自我意识脆弱的人,会采取与他们最亲近的人的举止、想法、感受、观点和行为,以尽量减少对被遗弃的恐惧。这导致他们不知道在恋爱关系外自己是谁,并很轻易的基于对方的价值观、爱好、兴趣而改变自己。



“独处的能力,决定了爱的能力。”

——埃里希·弗洛姆


许多对被遗弃深感恐惧的人无法独处。独处时间可能会使他们陷入自我怀疑,消极地加强他们对被遗弃的恐惧和不想孤单一人的冲动。


在克服被遗弃的恐惧时,需要勇敢面对自己的过去,并认识到这些伤口是从哪里开始的,以及它们如何影响你现在的生活。


一些心理咨询上的技巧包括:重建自我认同感、提高自尊、学习更健康的应对策略、建立和维持坚实的个人界限、了解相互依赖对人际关系和自我意识的影响,以及了解心理创伤的来源。