成年人必备功课:为自己人生100%负责!

2023-02-24 08:33
6
在我的工作里,会发现很多来访者,不自觉地陷入受害者的⻆色中:


*“发生这样的事情,我觉得人生被毁掉了。”

*“小时候妈妈常常指责我,所以现在我40岁了,也很自卑。”

*“我是单亲家庭长大的孩子,所以我在亲密关系里感受不到爱。”

......


因为A,导致B,这样一种简单粗暴的方式,可以让我们的头脑得到合理化思考的满足感和操控感。

但,这反而是产生问题的原因。

因为,这些总结会让我们变成了受害者,而不是有好奇心的创造者。

在生命旅途上,当我们面对一个新的关系、新的事业、新的目标、新的未来时,过去那些未被整合的伤痛,未被疗愈的年龄自我,常常会被激活,来到我们的身边。

然而,大多数人往往不知道如何面对过去伤痛的自我部分,害怕、脆弱、恐慌弥漫着生命的整个空间,除此以外,就没有其他的可能性,使得自己进入崩溃的状态。





我们小时候的经历,在过去资源有限、认知有限的自己身上发生,我们或许没有太多的力量去改变。

但是,当我们日渐成熟,我们可以去改变自己回应这段经历的方式,改变我们赋予这些经历的意义,正是这,决定了我们的生命轨迹。

我们在亲子关系中的期待、两性关系中的受伤,大部分来自古老的催眠,因为某些经历,我们建构了一个自我身份:我不够好,没有人爱我,我没有价值······


但好消息是,我们现在长大了。

过去发生的受伤的经历、那些得不到爱的感受,真实地发生了。

但是,我们现在生命中的关系,我们要创造美好的未来,并不一定是被过去的经历所影响,而是现在成熟的我们如何连接、敞开、回应、聆听、抱持······赋予其正向的价值和意义。


所以,当我们去练习,去感受伤痛之外不同的体验,不同的资源,不同的部分,这个伤痛,就不再是我们生命的全部,而是为自己的生命负起责任,成为生命的创造者。


我邀请你,安顿下来、放松、连接身体的中心,也许是你心口的位置,在那里做几个呼吸,感觉到连接着你的心,让你的心向一个更大的空间打开·····

然后你可以低声地跟着我说出以下几句话:

“今天,我的伤痛是······


也许今天,你感觉到无助,或者你感觉到孤单,又或者你感觉到被离弃······无论是什么,做一个呼吸,连接你的身体中心,从你的身体中心说出来:“今天,我的伤痛是······”


感受到把这个伤痛,从你的身体中心带到一个更大的场域之中······然后做了一个呼吸,继续连接你的身体中心,说出第二句话。

“今天我的渴望是······


也许,你渴望连接,你渴望平静、你渴望爱······无论那是什么,做一个呼吸,连接你的身体中心,从你的身体中心说出来:“今天,我的渴望是······”

感受到把这个渴望,从你的身体中心带到一个更大的场域之中······然后做了一个呼吸,继续连接你的身体中心,说出第三句话。

“今天我的承诺是······


也许是拥抱自己,把微笑带给自己,也许是去冒险去挑战······“今天,我的承诺是······”说出来,用一个成年人的力量和勇气,把它带到这个世界上,付诸行动,让梦想成真。


一旦你练习开始为自己这样去做,把心灵的不同部分,越来越多地把“他们”带到这个世界上,并成为这个世界的一部分,那么你就会把力量带回给自己


当你把力量带回给自己,你就可以带着勇气,无畏地走在生命的道路上,为自己的人生负起责任。