与其生气,不如学会愤怒的智慧!

2023-03-05 08:41
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“愤怒”通常被我们看为一种负面,且具有伤害性的情绪。当它爆发时,愤怒可以控制我们的身体、思想、感官和行动。当我们生气时,可能会失去镇定和尊严,就好像愤怒吞噬或挟持了我们,压倒了最后一丝理智。许多人认为,没有愤怒情绪的我们会过得更好。


但是,如果愤怒是一个宝贵的盟友,而不是一个需要打败的对手呢?


虽然愤怒有时包含攻击性倾向,但它也蕴含着大智慧。它为我们提供了关于我们周围世界的信息。


愤怒表明存在需要纠正的问题:在我们的人际关系中、在我们的生活中或在我们自己的内心,有些东西正在阻止我们体验世界的和谐与美好。


愤怒在某些方面来讲,具有作为一种向善的力量的潜力。愤怒是一种内部信号,它可以识别我们未被满足的需求,并为我们提供改正、治愈和成长的机会。它激励我们采取行动,来满足我们的需求和实现目标。



愤怒有两个主要目的。首先是确保我们的安全和生存。当我们受到威胁或界限受到侵犯时,我们会以愤怒回应。这种内在的、保护性的愤怒是原始的。它为我们提供了克服威胁的能量和力量。它具有主导、响亮、爆发性的特点。


然而,愤怒有一个更深刻的目的:它激励我们改善自己,在我们的生活中创造和平与和谐。第二种愤怒与第一种一样优雅有力,但更为微妙。虽然保护性的愤怒是本能,并且在潜意识水平发挥作用,但将愤怒用于治疗和成长的目的时,我们需要更加有意识地提炼它,并以正念和善意的方式使用它。


以其觉醒的形式,愤怒也可以给世界带来美好。在我们的个人生活中,它帮助我们诚实地面对自己的弱点,并有勇气为自己辩护。我们可以将愤怒视为自己的大脑内部的GPS。无论何时出现,它都会提醒你注意问题的存在,并提供有关下一步操作的重要信息。当你调整愤怒,并将其用作内部GPS时,你就创造了一个机会,将你的意图和行动积极地转向爱与和谐。它是我们通往成长的心理和精神道路的重要组成部分。



那么,究竟该如何拥有愤怒的智慧


发现愤怒的智慧,始于充分感受它的存在。然而,以这种方式拥抱你的愤怒可能会让人感到内心不安全。经历愤怒并不容易。我们担心愤怒的强度会压倒我们,使我们失去控制。因此,我们通过抑制愤怒或以让我们暂时感到强大的方式表现出来,来保护自己免受愤怒的捆绑。


试图摆脱愤怒(或任何其他情绪)是不现实的。愤怒不会消失。这种方式也不健康。避免愤怒只会放大它的负面力量。而且,正如我们在自己的生活中发现的那样,为了恢复自身价值感和权力感而冲动行事,通常会造成更大的伤害。


我们需要的是愿意去体验愤怒,而不是压抑它或立即发泄它。当我们有勇气与愤怒同在时,我们可以直视它、考察它、了解它,并提取它的智慧。



感受我们的愤怒需要勇气。这个行为需要我们培养一些技能:比如承担个人责任、练习不加评判的正念,以及对自己和他人表现出同情心。但这种努力是值得的,关键点在于处理愤怒,而不是对抗它;走向愤怒,而不是抗拒它。


当你开始将愤怒视为指南针,而不是对手时,你就会改变与它的关系。你将不再认同愤怒的冲动,或它沮丧和无能为力的感觉,而是将其与情绪带来的价值联系起来。这种转变会让你从愤怒中解放,意识到自己有能力选择和平与慈爱,而不是分离和侵略。



正确看待愤怒的情况下,愤怒会带领我们离开旧的思维方式,迈向新的高度。这是一个成长的机会。当我们注意愤怒所传达的信息时,改变生活的方方面面。你会成为更好的父母、配偶、朋友、和领导者。随着时间的推移,相信你会发现自己的新优点,并将它们整合起来,变得更完整、更真实、更积极。


愤怒,就像一团火,是一种原始的力量。如果任其发展,它可能具有破坏性。然而,当它被刻意和明智地使用时,它可以成为一种强大的有益工具,一种通向启蒙的工具。