为什么我们对「被拒绝」如此恐惧?

2023-03-10 09:34
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有这样一类人,他们极度害怕被拒绝、被抛弃,倘若「拒绝」真的发生了,往往会引起过度的情绪及行为反应。

在心理学中,这被称作「拒绝敏感性」。

它让你的人际关系一团糟,自我价值感极低......

本文为你介绍这种人格倾向的3种日常表现,以及看看拥有这类特质的我们,可以做点什么。


「拒绝敏感性」(Rejection Sensitivity)作为一种人格倾向,是指一个人被拒绝时会产生过度的负面反应,严重损害一个人的自尊、幸福感和人际关系。


「拒绝敏感性」往往与「被抛弃的恐惧」密切相关。


在产生诸如抑郁症、焦虑症、边缘型人格障碍(BPD)或创伤后应激障碍(PTSD)这类心理问题时,我们往往能够从中看到这样的表现特征,与之相伴的是,患者还有可能表现出极度的孤独。


总是害怕被拒绝、有拒绝敏感倾向的人,在心理学中被称作「拒绝敏感者」。




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「拒绝敏感者」的3种表现


「拒绝敏感者」往往都经历过一定的创伤,特别是创伤后应激障碍和边缘型人格障碍患者。


这类人会很容易进入「战斗或逃跑反应」(Fight-or-flight)。一个人的神经系统在创伤中失调,会感受到强烈的情绪唤起,并且难以调节这种痛苦的感受。


还有一些因素会加剧这种「拒绝敏感性」。比如,对自己和他人的负面看法,不安全的依恋方式类型,以及有限的社会支持。



「拒绝敏感性」会有3种表现方式:


1. 害怕失败:


「拒绝敏感者」很害怕失败,这往往与低自我价值感有关。


那些觉得自己「不够好」,总是苦苦挣扎的人,总是下意识地觉得自己在职场、学业和人际关系上会遭遇拒绝和抛弃。他们不知道成功需要自己抓住机会,主动前行。


正是出于这种对失败的恐惧,很多人会被贴上错误的标签,被认定为是「失败的人」(loser),这就导致ta们接收到更多「拒绝」的信号。


而实际上,ta们并没有那么糟糕。ta们之所以会有时遭遇「失败」,恰恰是因为太害怕被否定、被抛弃,这种深深的恐惧感反而影响了ta们的稳定发挥,造成了不够好的表现。



还有一些人,在面对一些职业机会时倾向于逃避,仅仅是因为不敢面临被拒绝的风险。他们还会习惯性地逃避人际关系,因为害怕在关系中被抛弃,害怕自己“所剩无几”的自我价值再次受到创伤。



2. 害怕亲密关系:


如果一个人存在不安全的依恋方式,ta会十分害怕亲密关系。这样的人在关系中要么特别「粘人」,要么特别冷漠,又或者在这两个极端之间不停切换。


许多「拒绝敏感者」会亲手把ta们的伴侣推开,这会进而加重ta们的低价值感,对亲密关系愈发恐惧。


对亲密关系的恐惧,本质上是对「被抛弃」的恐惧,它让人无法建立深入的人际关系。因为害怕在关系中感受脆弱,ta们就一直逃避亲密关系。


3. 过度分享自己:


有些人会在一段关系中过早地吐露自己的私人细节,或者在错误的时间与错误的对象(比如和老板或潜在的对象)分享自己的个人经历。


听起来并不像是一个「拒绝敏感者」会做出来的事哈?


然而,「拒绝敏感者」的人恰恰会这样做,ta们以这种方式创造出了一个自证预言「保护」自己免受进一步的拒绝。


例如,有些人会在和陌生人第一次见面时,就分享ta们在关系中的亲密细节,别人可能会拒绝倾听,或因此远离ta们,这样就创造了一种「被拒绝」的理想途径,「拒绝敏感者」就不会在未来的其它情况遭受拒绝。





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如何摆脱「拒绝敏感性」?


与其它那些不良的行为模式一样,疗愈的关键在于识别出产生「拒绝敏感性」的内在驱动力与深层动机。

是什么让我们如此害怕被抛弃、被拒绝?为什么我们总会陷入一些不愉快的关系中,却还为此恋恋不舍、无法自拔?

有时「拒绝敏感性」就像是一个循环,人们出于对被拒绝或抛弃的恐惧,却反而也加深了这种恐惧。随着更深入的心理学研究,我们不仅要关注这一现象本身,还要关注这种恐惧从何而来。

想摆脱这种不良的模式,最重要的是承认自己的恐惧,找出过去那些被拒绝的经历,识别创伤、接受事实,用更健康的视角和心态,重新看待当前的自己。