事事不顺,焦虑怎么办

2019-12-25 11:13
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焦虑主要指的是对亲人或自己生命安全、前途命运等的过度担心而产生的一种烦躁情绪,其中含有着急、挂念、忧愁、紧张、恐慌、不安等成分。

  本来人类进化出这么种体验是为了调动一切生理和心理力量,超水平发挥,从而可以更好面对可能的危机。但实际情况是,我们越来越因为它思维受限,身体倦怠,降低了处理事物的能力。所以,很有必要先在现实性焦虑和病理性焦虑中做点区分,主要从以下几点:

  ①有无现实基础,担心的事情与体验到的情绪合逻辑的属于现实性焦虑;

  ②是否随客观问题的解决而消失,事情过去情绪也能过去的属于现实性焦虑,反之则更可能与人格特征有关;

  ③是否有包括胸部不适、心悸、气短等自主神经系统症状,症状明显的更可能是病理性焦虑;

  ④有无因为对预感到的威胁异常的痛苦害怕而产生回避,适应受损等表现。

  和处理抑郁情绪类似,如果这一步判断自己情况比较严重,建议咨询精神科大夫,一般而言,服用针对性的药物会有效。如果属于现实性的焦虑,则可以从如下三个方面帮助自己。