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心理健康

你最应该掌握的能力:“反脆弱”!

2023-03-10
“如果你停止,就是谷底,如果你还在继续,就是上坡。” 在塔勒布的《反脆弱》中提及两种人: 一类是“达摩克利斯”,他的头上悬着一把剑,用一根马鬃吊着。这类人脆弱,难以抵抗任何风险,因为剑随时都有可能掉下来。 另一类是“九头蛇”,每砍掉一个头,就会新长出两个头,越变越强。这就像在面对不如意的生活,有的人因此一蹶不振;也会有人越挫越勇。 真正了不起的人,懂得在不确定中蛰伏,在无常中积蓄力量,迎来属...

一场「退休焦虑」,正在席卷当代年轻人……

2023-03-09
前段时间,延迟退休的消息曝出后,触动了所有打工人的敏感神经。如果按照中信证券研报里说的,在2055年前后,实现65岁男女同龄退休。那么,1990年出生的人,在2055年刚好65岁。这意味着,90后全体都要面临延迟退休。对此,网友们一片哗然:“活不到65岁怎么办?”“35岁失业到65岁退休,中间30年我能干嘛?”“真的有公司愿意留我到65岁吗?”“想到要上班到65岁才能退休,我都想摆烂不干了,...

强迫症患者的世界,究竟是怎样的?

2023-03-08
知乎上有个问题,看得我差点泪崩:“强迫症的痛苦如何来形容?”同样是整理房间,一般人用上两三个小时收拾得异常干净后,整个人心情舒畅,还调侃自己是“强迫症”,一根头发丝掉地上都受不了。但真正的强迫症,在整理过程中却异常焦躁、担心、纠结,承受着我们难以想象的痛苦,有人很形象地说是“用世界末日来临”的心情去整理房间的,常人永远无法理解。舍友说“桌子好乱,强迫症又犯了”之类的话,我只能一笑而过,六年了...

为什么我们总会在意别人的看法?

2023-03-07
太在乎别人的看法——有这样困扰的人通常都是一些传统意义上的好人,他们善良、在意别人的感受、内心敏感、感情丰富。然而,他们也很难建立真正和谐深入的人际关系。因为太在乎别人的看法,所以在沟通中顾虑太多,显得优柔寡断畏首畏尾,很怕做错说错,于是干脆不做不说,而后惧怕太过于靠近另一个人,错失了许多机会。那么,为什么我们会如此在乎别人的看法?背后的因素很多,其中一个很重要的因素和我们内在的自我价值感有...

这种“自我洗脑”,很多人不知不觉正在做……

2023-03-07

催婚,其实本质就是一场精神伤害……

2023-03-07
“我不想结婚!我不想随便!我不想面对我的家人!”就在前段时间,宁波的一位女孩因父母逼婚,跑到房顶上企图自杀,在消防员在劝说的时候,她哭喊着说出了这些话,好在最后她被救了下来,没有酿成太大的悲剧。这个视频传到了网上的时候,评论区炸开了锅:有位网友说自己给妈妈看了视频,妈妈却觉得跳楼的女孩是神经病,还说“不想结婚的都不正常,当初就不应该生出来。”而另一边,很多网友说了自己被催婚的糟糕经历,比如有...

成年人必备功课:为自己人生100%负责!

2023-02-24
在我的工作里,会发现很多来访者,不自觉地陷入受害者的⻆色中:*“发生这样的事情,我觉得人生被毁掉了。” *“小时候妈妈常常指责我,所以现在我40岁了,也很自卑。” *“我是单亲家庭长大的孩子,所以我在亲密关系里感受不到爱。” ......因为A,导致B,这样一种简单粗暴的方式,可以让我们的头脑得到合理化思考的满足感和操控感。但,这反而是产生问题的原因。因为,这些总结会让我们变成了受害者,而不...

为什么你再努力,也教不出自觉的孩子?

2023-02-08
一晃开学了,不少家长反映,孩子寒假在家的学习情况很差劲。别说看书复习,就连基本的寒假作业都不认真完成,不催他吼他,就拖着不做。做的时候也是敷衍马虎,错误百出,看得人火冒三丈。家长们纷纷表示:真的很无奈!为什么有些孩子,家长软硬兼施,他对待学习还是拖延懈怠,而有些孩子,根本不用父母提醒,就能主动自觉地完成学习任务?其实根源在于,孩子是否建立起内驱力。有内驱力的孩子,明白学习是自己的事,他们会自...

你的「低自尊」,可能正在毁掉你的生活!

2023-02-07
你是否总觉得自己不够自信?对自己总是充满负面评价,觉得自己很糟糕,什么事情都做不好?对别人的看法非常在意,不敢也不愿意反对别人,即便对方已经明显触碰到自己的底线?这表明你可能拥有较低的「自我价值感」。你的「低自尊」可能正在毁掉你和你的人际关系。根据心理学的定义,自我价值感(Self-worth)是指个体在社会和人际交往中,对自己的一种肯定自我的情感体验。研究表明,「自我价值感」会为我们生活的...

心理科普 | 为什么一玩手机就停不下来?

2023-02-07
01 何为“嗑瓜子效应? 何谓“磕瓜子效应”?其实,就是我们很容易拿起第一颗瓜子,然后是第二颗、第三颗......哪怕中途会去做一些别的事情,也会在回来后接着磕,等回过神,几个小时已经不见了。在生活中,这种现象屡见不鲜!* 睡前打算看十分钟短视频,一晃眼却已到深夜两点半。* 本想吃两口炸鸡解解馋,一不小心却吃掉半个全家桶。我们一边享受低成本无价值的快乐,一边懊恼无法保持自律,掉进“低级快...

原生家庭4大影响,每种都会决定一生!

2023-02-07
每个人的一生都有两个家,一个是我们从小长大的家,有爸爸妈妈和兄弟姐妹;另一个是我们长大后结婚成家,重新组建的家庭。其中第一个家就是我们的原生家庭,而当我们有了孩子,我们又变成了孩子的原生家庭。著名的家庭治疗师维吉尼亚·萨提亚曾经说过:“一个人和他的原生家庭有着千丝万缕的联系,而这种联系有可能影响他一生。”而印度合一大学创始人阿玛巴关也说:“生命中大部分的人际关系,都是孩提时代与父母关系的复制...

为什么越乖的孩子,长大后心理问题越多?

2023-02-07
在很多孩子的成长过程中,家长们会有意无意的用“乖”来衡量一个孩子的好坏。在学校“孩子平时听话吗?”是家长最关心的问题之一。在家里也总会对孩子说“你要听话,听话就会怎样怎样,不听话就会......”家长们互相碰面,聊起孩子,也会互相夸奖“你家孩子真乖”等等。小孩子心里知道:自己表现得“乖”,大人就会高兴,自己听大人的话、察看大人的脸色行事,大人就会喜欢自己,夸自己“懂事”。家长们都希望孩子能够...

一上台演讲就紧张,这该怎么办?

2023-02-06
压力对我们有害吗?通常我们都会认为压力是不好的。但是,近期一部分神经学研究显示了一个不同的、更微妙的观点:低到中等程度的压力有利于我们提高记忆力、注意力、任务转换能力和整体心理健康(高压力还是会对我们不利)。你是否也是一个害怕在观众面前演讲的人?是否也会在讲话时紧张出汗、忘记台词、心跳加速?压力是会传染的。当我们在公开演讲或演出中感到紧张和压力大时,我们会向观众传达相同的压力。一个紧张的演讲...

孩子遇到烦恼,不妨先问问他这8个问题!

2023-02-06
在孩子长大的过程中,难免会遇到这样那样的烦恼。建议爸爸妈妈们不要着急干预,可以先问孩子这8个问题。而且神奇的是,往往问不了几个问题,事情就差不多可以解决了!家长们,快来试试看吧!问题1:发生什么事情了?这个问题看起来不起眼,但是非常重要。许多家长碰到突发状况时,会习惯性地下判断:“一定是你先打他,他才会打你。”“一定是你做错事,老师才会处罚你。”如果我们不让孩子从他的角度说说事情的经过,很可...

新学期 “心”准备 ,开学心理调适指南!

2023-02-06
年味仍有余,春暖迎花开。伴随春的脚步,我们即将迎来2023年新学期的开始。从轻松自由的假期生活回归到有规律的校园生活,会产生一些不适应,那么该如何帮助同学们尽快调整生活节奏,以愉悦的心情、良好的状态投入到新学期的学习生活中呢?让我们一起走进“心理调适指南”!学生篇做时间的小主人,规律作息积极调整生物钟和生活习惯。逐渐关闭“假期模式”,在作息上开启“开学模式”。可以制定一个和学校生活接近的作息...

走出“累”的怪圈,停止可怕的“精神内耗”!

2023-02-04
讨厌日复一日的工作和学习,好像怎么样都逃不出平庸;被他人左右,为什么只有自己这么普通;拖延过后的深深懊悔和变本加厉,愈加深陷于我一人的孤独......你,是否也正在经历或浅或深的“精神内耗”?1什么是“精神内耗”?“精神内耗”,又叫心理内耗,它是指人在自我控制中需要消耗心理资源,当资源不足时,人就处于一种所谓内耗的状态,内耗的长期存在就会让人感到疲惫。这种疲惫并非身体劳累导致,而是一种心理上...

道德心理学:道德感是会传染的!

2023-02-04
道德品质好像是一种我们与生俱来的特性,我们根本没有意识到它是怎么发展起来,什么时候发展起来的,便在我们为人处事时无形中影响着我们。其实,道德品质是一个人依据社会的道德规范和行为准则,在行动时表现出来的一些经常的、稳固的特性,分为道德认知、道德情感和道德行为三个基本成分。它在我们还是婴儿的时候,就已经开始萌芽,让我们辨别好坏、有同情心和责任感。随着慢慢地长大,我们会将在社会化中学习到的他人的一...

失踪106天胡鑫宇让人痛惜:青少年自杀高发,这6个信号要重视!

2023-02-03
失踪106天的胡鑫宇事件,终于有了定论,越来越多细节被披露......据人民日报发布的《胡鑫宇事件调查情况+发布会答疑全文》,胡同学的出走有迹可循:因学习成绩不佳造成心理落差,加之人际关系、青春期冲动带来的压力,造成胡某宇失踪前心理状态失衡;表现为入睡困难早醒、醒后难以再入睡等睡眠问题;存在注意力难以集中、记忆困难等认知功能障碍,存在内疚自责、痛苦、无力无助无望感、无意义感等情绪问题;进食出...

在「胡鑫宇」之外,每11分钟,就有1名青少年自杀身亡......

2023-02-03
胡鑫宇是江西的一名高中生,2022 年 10 月在校园中失联。在历经 106 天的搜查后,他年轻的生命被发现定格在了 15 岁,身后留下一支装有「清晰自杀意愿」的录音笔。官方通报,胡鑫宇系「自缢身亡」。他在录音中说,自己曾想跳楼。「但真的站到这里,反倒有点紧张。不为什么,只是觉得没有意义」。所有的细节都令人心痛......因为自杀是有求救信号的。因为自杀的人并不是想要结束生命,而是想要结束痛...

总想躲着别人,有社交恐惧症怎么办?

2023-02-02
总想躲着别人,有社交恐惧症怎么办?有话说 社交中很多恐惧情绪的源头,其实来自我们对自我的否定。我们常常觉得自己必须成为完美的小孩,满足所有人的期待,却忘了自己不是圣人,不可能做到让每个人都喜欢你。 学会接纳自己内心的恐惧情绪,接纳自己原本的样子,才能变得更自信。

心理弹性是什么?做自己的人生导师!

2023-02-02
无论是在该领域本身,还是在积极心理学概念的主流讨论中,心理弹性(Resilience)都是最受欢迎的话题之一。对一些人来说,心理弹性是一种“神奇的良药”,可以治愈所有的创伤,纠正所有的错误。虽然心理弹性可能不是所有人格特质的最终目标,但它之所以成为一个热门话题是有理由的:它是一种美好的特质,能够产生许多积极的结果。并且最重要的是,它能够被改善。什么是心理弹性?Psychology Today...

我们的孩子,为什么越来越喜欢说谎?

2023-01-31
虽然我们每个人,在生活中都会说谎,但是眼瞅着孩子明目张胆地在面前“睁着眼睛说瞎话”,我想很多父母的心里,都不是滋味。或许你认为,孩子的说谎行为,在成长中是不可避免的事情。甚至有些父母,会在孩子说谎的时候,一次又一次地选择原谅,时不时地给孩子灌输:每个人都会说谎,生活中也需要一些善意的谎言。但是一个经常喜欢说谎,甚至生活在谎言中的孩子,不管是在学校还是在家里,肯定是不受待见的。那么,原本天真无...

社恐是一种焦虑,时刻担心有“观众”!

2023-01-30
随着社交网络的发展,各式各样的小视频层出不穷。为了博得关注和流量,小视频涉及到的范围也越来越广泛:有的人在街上跳舞,有的人用英语进行街访,还有的人选择寻找陌生人拍照......在每个涉及到无辜群众,和引人发笑的视频底下总有这样的评论:“这人是个社牛吧”,又或者是“看着我就已经社恐了”。“社牛”和“社恐”这样的词语,已经在各种短视频平台流行了近半年的时间。但是,这些人嘴里的“社恐”真的是“社交...

{自我关怀清单},摆脱焦虑情绪!

2023-01-17
很多人经常会陷入焦虑和抑郁的情绪怪圈: 手头有很多工作,明明很焦虑,却依然在拖延; 熬夜学习或加班以后,总忍不住暴饮暴食,第二天又懊悔自责; 来之不易的休息日,却在追剧、打游戏和报复性熬夜中度过。很多时候,我们的拖延症、焦虑情绪和逃避反应,都与过度地自我批评有关。世界上对我们最严厉的人是我们自己,经常自我责备,更容易处在焦虑之中。频繁地自我攻击,让我们身心俱疲。或许此刻,你真正需要的是「自我...

孩子拖延、磨蹭,父母这样做比”催“更有用

2023-01-10
前段时间,我去表姐家做客,她正在辅导我7岁小外甥做作业。“好好写啊,别磨蹭,写完才能看电视。”可是小外甥一会转笔,一会看着作业本发呆,跟个没事人一样慢慢悠悠。表姐心里十万火急,“还磨!你要是不把这几道数学题做完,就别吃饭了!”只见小外甥把笔一扔,“不吃就不吃了!”,趴在桌子上哭了起来。表姐被气得头发昏:“写作业拖拖拉拉,又不好好吃饭、哭起来还没完没了......我说他两句,现在脾气还越来越大...

心理学家:让心情变好的五个方法!

2023-03-05
生活总是跌宕起伏,不会一帆风顺,总有一些小插曲会扰乱你的心绪。当心情不好时,感觉整个世界都不好了,而这种感觉并不是那么舒服。如何才能改善心情特别Low的情况呢?这就给大家分享一些小经验!01同伴支持不知道你有没有类似的经历,当和小伙伴倾吐完自己的倒霉事之后,情绪马上变得轻松不少。尤其是获得理解和支持之后,收获满满的温暖和正能量。如果有心事,自己存在心里,常常会把自己闷坏。孤独的感觉通常也不是...